К чему снятся кошмары

Что делать, если часто снятся кошмары? Как перестать видеть пугающие своей реалистичностью ужасные сны? Попытаемся найти ответы на эти важные вопросы!

Содержание

Основные причины

Если женщина или мужчина видит ночные кошмары, то нужно как можно скорее выяснить причину их появления. Обычно они возникают из-за таких факторов:

  • стрессовые ситуации, тревоги и различные переживания. Очень часто кошмары во сне возникают после того, как человек похоронил своего близкого человека или родственника, а также после актов насилия, конфликтных ситуаций на работе, в личной жизни, после развода или серьезного заболевания. Экстремальные случаи в жизни часто пагубно отражаются на психическом состоянии человека, после чего начинают сниться плохие сновидения;
  •  если в жизни человека намечается какое-то важное, ответственное событие, вследствие чего нервная система возбуждается, возникает переизбыток мыслей, поэтому мозг перестает нормально работать, человек часто просыпается из-за ночного кошмара;
  •  во время инфекционного, вирусного или другого заболевания увеличивается температура тела, это приводит к страшным снам;
  •  если во сне человеку кажется, что его душат, это иногда говорит о появлении заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  •  переедание. Если слишком много съесть в вечернее время, то это станет причиной появления плохих снов. Когда желудок перегружен, он не имеет возможности нормально работать, возникает тяжесть и дискомфорт, пищеварительная система чрезмерно нагружается, появляется расстройство сна;
  •  если человек злоупотребляет спиртными напитками, это станет причиной, почему часто снятся кошмары. Алкогольные напитки, особенно если их употреблять перед сном, зачастую приводят к появлению страхов и бессонницы;
  •  при употреблении лекарственных средств. Некоторые медикаментозные препараты имеют различные побочные эффекты, в том числе нарушения работы нервной системы, из-за этих нарушений могут возникать плохие сновидения у женщин и у мужчин;
  •  сильная физическая усталость, умственное переутомление во время дневной работы. Если человек чрезмерно устает днем, то не обязательно он будет хорошо спать ночью. Часто переутомление приводит к появлению бессонницы и другим нарушением сна, включая ночные кошмары;
  •  дискомфорт в ночное время. Если ночью неудобно спать, в комнате очень душно или жарко, присутствует неприятный запах, яркий свет или слишком шумно, то это, скорее всего, станет причиной страшных сновидений, как у женщин, так и у мужчин;
  •  курение способствует накоплению токсичных веществ в тканях, органах и кровеносных сосудах человека, эти вещества пагубно влияют на ночной сон;
  •  просмотр страшных кинофильмов, триллеров и боевиков. Если вечером смотреть по телевизору или на компьютере фильмы, возбуждающие нервную систему, из-за них нарушится ночной отдых;
  •  выяснение отношений, скандалы, крики и ругань пагубно влияют на работу мозга, поэтому не стоит затевать скандалы в вечернее время;
  •  психологические травмы в детстве оказывают негативное влияние на подсознание, которое преобразовывает давно прошедшие события в страшные ночные сновидения.

Чтобы нормализовать ночной отдых, прежде всего, необходимо понять, почему постоянно снятся кошмары, и после этого можно бороться с ними.

Есть ли связь между болезнями и снами

675b9f92067991b7bcb5e0330fc0c0e3.jpeУчёные доказали, проведя ряд исследований, что определённые события в кошмарном сне могут стать тревожным звоночком, касающегося вашего здоровья. В зависимости от сюжетов страшных снов, организм может сигнализировать о неполадках в теле:

  • Драки, насилие, война, перестрелки – повышенная температура тела, неврастения, перевозбуждение.
  • Снится страх умереть – патологии сердечной мышцы.
  • «Грудная жаба», нехватка воздуха – проблемы с лёгкими.
  • Сон про нападение насекомых, укусы, вас кто-то жалит – болезни эпидермиса (кожного покрова).
  • Мутное озеро или болото, холодная вода или душ сигнализируют о простудах, гриппе, ангине.

Многие утверждают, что от кошмаров бывает и польза, во что нереально поверить. Кошмары часто указывают на существующие проблемы (в основном, психологические) и предупреждают об их последствиях.

Также через страшные сны проходят и выплёскиваются негативные эмоции, полученные из-за сильного стресса или депрессии. Ещё один плюс подобных видений – личностный рост. Когда в ужасном кошмаре вы боретесь с кем-либо, преодолеваете препятствия, побеждаете сами себя – это говорит о вашем развитии как личности.

Не нужно бояться неизвестности и вымышленных вещей. Сны не только вредны, но и помогают справляться с жизненными трудностями.

Начните налаживать внутрисемейные отношения, займитесь собой, правильно питайтесь и больше отдыхайте, вовремя решайте споры – и тогда приятные сны не заставят себя долго ждать. Автор: Олеся Кульчицкая

Частные случаи

Причины, которые мы рассмотрели выше, относятся к регулярным ночным кошмарам.. Если же плохой сон — это «разовая акция», возможно, впечатления прошедшего дня повлияли на ваше сознание и трансформировались в страшные картинки ночью.

Например:

  • Вы простыли, у вас высокая температура, которую долго не удается сбить. Вы засыпаете, и видите во сне страшного огнедышащего дракона
  • Вы плотно поели на ночь. В результате очень сильно нагрузили органы пищеварения, которым нужно отдыхать, за это мозг мстит вам кошмарами
  • Сон в неблагоприятных условиях: при включенном свете, громком звуке, в комнате со спертым воздухом
  • Поздним вечером вы пережили какую-то сильную эмоцию: быть может, вас озарило творческое вдохновение. Или вы банально поскандалили с мужем
  • Вы переборщили с алкоголем, употребили наркотические вещества, выкурили много сигарет или приняли дозу лекарства, больше необходимой

Чтобы прекратить кошмарные сновидения, постарайтесь за час до сна находиться в спокойном состоянии, не переедать и убрать подальше гаджеты. Лучше прогуляйтесь или займитесь медитацией, чтобы расслабиться и подготовить сознание ко сну.

Причины ночных кошмаров

По мнению Зигмунда Фрейда — австрийского психолога, психиатра и невропатолога, сны человека отображают то, к чему он стремится в реальной жизни. Но как же быть с кошмарами? Неужели некоторые люди в подсознании стремятся встретиться с монстрами или утонуть в мутной реке? Конечно, это не так. Во-первых, сны могут быть довольно символичными, то есть выражать желания и переживания человека не реалистично, а при помощи скрытых образов. Во-вторых, причины плохих сновидений несколько иные, чем обычных снов.

Почему снятся кошмары каждую ночь:

  1. Детские психологические травмы. Вы можете уже и не помнить, что в детстве вас часто наказывали, обзывали или вам приходилось становиться свидетелем частых ссор родителей. Но эти события могут повлиять на качество сна во взрослом возрасте.
  2. Приём пищи незадолго до сна, особенно переедание. Перед сном рекомендуется разгрузить организм, чтобы мозг мог полноценно отдохнуть, перестроившись с дневного бодрствования на ночной сон. Если же вечером обильно поесть, происходит нарушение обменных процессов, в результате чего могут сниться кошмары.
  3. Психоэмоциональное переутомление, стресс, депрессия. Подобные состояния могут спровоцировать в подсознании страшные образы, которые посетят вас ночью и станут отражением реальных переживаний.
  4. Некомфортные условия ночлега. Если в помещении, где вы спите, слишком жарко или холодно, душно, шумно или присутствуют другие раздражители, вас могут беспокоить кошмары.
  5. Сильное потрясение, пережитое накануне. Потеря близкого человека, насилие, авария, а для особо впечатлительных даже увольнение с работы может стать сильным эмоциональным потрясением и спровоцировать ночные ужасы.
  6. Физическая усталость. Плохие сновидения снятся скорее не после тяжёлой работы, когда человек крепко засыпает, а после рутины, постоянно повторяющегося скучного занятия, которое изматывает и физически, и морально.
  7. Употребление наркотических веществ, спиртного, кофеина, а также отмена или начало приёма психотропных, снотворных препаратов и антидепрессантов.
  8. По мнению некоторых учёных, людям, у которых преобладает творческий склад ума, более свойственно видеть страшные сновидения. Это связано с тем, что даже в период бодрствования они часто пребывают в вымышленном мире фантазий, а имея неплохую интуицию, способны предчувствовать грядущие неприятные события и интерпретировать их в снах.
  9. Подавление негативных эмоций. Часто, чтобы избежать конфликта или не обидеть человека, люди скрывают свои негативные эмоции, подавляя их в себе. По мнению психологов, это очень плохо сказывается на состоянии нервной системы и самое безобидное, к чему может привести — это ночные кошмары.
  10. Начинающиеся и прогрессирующие заболевания нервной системы или любых других органов и систем организма.

Толкования значений сна со среды на четвергЧто означает видеть во сне собственную свадьбу в белом платьеК чему снятся спелые сливы на дереве: толкования популярных сонников

Учёные утверждают: видеть время от времени нехорошие сны — это вполне нормальное явление для психики здорового человека. Но если каждую ночь снятся кошмары и вносят в жизнь определённый дискомфорт, это повод обратиться за помощью к специалисту.

Почему ночью снятся кошмары

Современное общество, с его загруженность, находящееся в постоянной погоне за материальными благами, собственноручно загоняет себя в продолжительное состояние стресса. Организм и наше подсознание находятся в сильном истощении, без отдыха и положительных эмоций. Именно в таком состоянии мы часто совершаем ошибки, ослабленный организм подхватывает болезни.

d35b38113637ecd50005b6fa050e3952.jpg

Ложась спать, вместо желанного отдыха получаем кошмар, который приходит встряхнуть нас, дать переосмыслить происходящее. Кошмарный сон может быть следствием приема медикаментов, реакцией организма на изнуряющую работу,

Почему кошмары могут сниться каждую ночь

f3740fea8b7443fcd7ed7abdc45b56bf.jpgМедленно мы подошли ко второму типу источников. Со внутренними источниками и страшными снами, что появляются из-за них, дела обстоят сложнее. Прежде всего, что относят ко внутренним факторам?

Первое, приходящее на ум, это, конечно же, стрессы. Вы будете удивлены, когда узнаете, что практически каждый второй человек испытывает подобные проблемы в своей жизни.

Более того, кошмары могут быть вызваны психическими травмами, чувствами, которые мы стараемся подавлять в себе.

Некоторые впечатлительные люди способны испытывать кошмары даже после просмотра фильмов ужасов на ночь. Те неприятные сновидения, что вызваны внутренними раздражителями чаще всего и бывают хроническими, то есть, именно они и преследуют человека не одну ночь. Если у Вас депрессия, то кошмары также могут являться одним из симптомов данного недуга.

Ежедневная рутина, как ни странно, тоже может оказывать влияние на качество и содержание снов человека, причем, помимо всего прочего, повторяющиеся однообразные действия способны вызвать страшные сновидения.

Кошмары симптом заболевания

Почему ночью снятся кошмары? Английские ученые, занимающиеся вопросами сна, зафиксировали интересное происшествие. Мужчина на протяжении нескольких месяцев страдал от сновидения, в котором мать наносит ему ножом смертельную рану в живот. В итоге у этого человека диагностировали Как выяснилось, несчастный питался тяжелой жирной пищей, нежелательной при подобной проблеме, и готовила ее именно его мама.

8f1a023aa5a13a2d0f6d5fc59bce92ba.jpg

По мнению медиков, негативные сновидения способны указывать на заболевание, присутствующее у человека. Интересно то, что именно плохой сон может служить первым симптомом легкой простуды. О тяжелой болезни ночные ужасы могут рассказывать даже за пару месяцев до образования первых признаков. Разумеется, сомнологи пытаются выявить закономерности, анализируя сюжеты «сонных» приключений.

Как избавиться от ночных кошмаров

Если в вашей ночной жизни появились кошмары, то начать стоит с наиболее простых методов – улучшение условий сна. Стоит позаботиться не только об удобстве спального места, его ортопедичности и чистоте, но также об общей обстановке, включающей свет, звуки, температуру и количество кислорода. Отрегулируйте настройки всех гаджетов, установив ночной режим с подавлением синего света или вообще исключите их использование за пару часов до сна. Следите за своими вечерними привычками. Сюда относится время приема и количество пищи, употребление алкоголя, кофе, наркотических веществ и никотина, а также некоторых лекарств.

Сейчас существует множество товаров и приспособлений для улучшения сна – пользуйтесь ими. Сюда относятся аромалампы с успокаивающими маслами, аудиозаписи, рассчитанные на гармонизацию эмоционального фона, различные ночники, имитирующие природные источники света (костра, свечи). На телефон можно скачать программы шумов и звуков для засыпания, а в случае если кошмарные сны спровоцированы неожиданными звуками, то можно запастись берушами.

eafd1fb75bc64a214e5fe0acf6d70ad0.jpg

eafd1fb75bc64a214e5fe0acf6d70ad0.jpg

Сделайте сон ритуалом, требующим соблюдения временных рамок и определенных последовательностей. Это поможет вашей психике заранее успокоиться и расчистить пространство. Устраивайте себе приятные часы перед сном – пусть там будет время для ваших мечтаний, разговоров с приятными людьми и приятных медленных занятий. Подойдет творчество и просмотр приятных фильмов, принятие ванны с расслабляющими маслами и прогулки по вечернему парку. Можно устраивать себе успокоительные ужины при свечах, без гаджетов, с травяными чаями или теплым молоком.

Медикаментозное лечение показано после установленного основного диагноза. Если ночные кошмары вызваны опухолью, то показана плановая операция, если это вызывает расстройство депрессивного спектра, то назначаются антидепрессанты, при стрессовых расстройствах показаны противотревожные препараты. Это крайние случаи, а в основном страшные сны спровоцированы увеличивающимся уровнем стресса, поэтому основную деятельность необходимо направить на борьбу с ним. Можно самостоятельно выделить основные стрессовые факторы в своей жизни и постараться исключить их, иногда для этого приходится форматировать все свое мышление и стиль восприятия.

В случае тяжелых ситуаций или последствий травматичных ситуаций, если не хватает собственных ресурсов и возможностей для понимания и изменения ситуации своей жизни может понадобиться работа со специалистом. Обычно психотерапевт работает в ключе тематики сновидений, но если они являются не связанными с непосредственными жизненными событиями, то затрагиваются и другие области.

Польза от сновидений

Некоторые психологи верят, что кошмары все же несут в себе определенную пользу

Иногда они могут помочь Вам определить, что, на самом деле, происходит в сознании и на что необходимо обратить внимание. Порой они указывают на реальную проблему, на которую мы просто так не стали бы обращать внимание

Например, если плохой сон приснился после какого-либо переломного момента в жизни, эмоциональной травмы, то такие сновидения могут помочь восстановить баланс в сознании человека.

Если же кошмар приснился во время усердной работы над собой, в них нет ничего необычного. В подобных ситуациях они обычно символизируют личностную эволюцию, переход на новую ступень в чем-либо.

Подводя итог, стоит отметить, что, в большинстве случаев, ночной кошмар – прежде всего, просто дурной сон. Если он не несет постоянный характер, то на него можно не обращать внимания – дурные сны снятся всем чаще или реже, однако если они повторяются с завидной периодичностью, то лучшим вариантом будет обращение к специалисту. Врач поможет найти уникальные причины лично для Вас и предложит возможные пути их решения.

Хороший, квалифицированный специалист, поможет корректно растолковать образы и ситуации, что обыгрываются нашим подсознанием в ночных кошмарах, а также предложить рабочую методику лечения. Более того, единожды разобравшись с проблемой, есть шанс того, что более она не повторится.

Дурные сны – это то, с чем необходимо бороться, ведь иначе они способны сильно измотать человека, не оставляя ему шанса на спокойный отдых, который невероятно важен для каждого человека в наши дни, когда времени на сон остается все меньше и меньше, а задач на выполнение – все больше.

Разновидности и значение кошмаров

По утверждению опытных психологов, каждый кошмар снится не просто так. Вместо того, чтобы заниматься изучением сонников, основанных на предрассудках и чьей-то богатой фантазии, предлагаем вам узнать значение «языка» страшных снов и кошмаров.

  • Стихийное бедствие. Как во сне вы бессильны перед стихией, так же и в реальной жизни вы чувствуете свою беспомощность. Такие сны могут сниться ребенку из неблагополучной семьи, мужчине, который не может защитить себя и своих близких, или женщине, ставшей жертвой насилия;
  • Покойники. Вы уходите от реальности и ищите причины своих неудач в мистике и предрассудках. Вместо того, чтобы, к примеру, стать более ответственным, вам проще говорить себе и окружающим, что вас сглазили либо пожелали вам неудачи. Если вам снится конкретный человек, который ушел из жизни, это значит, что вы еще не смирились с его утратой;
  • Опоздания на самолет, поезд, важную встречу и т. д. Такой кошмар снится людям, которые слишком много на себя взваливают, пытаются везде успеть, либо несут ответственность за большое количество людей. Вам просто нужен отдых;
  • Бегство, погоня за вами. Вы в прямом смысле убегаете от проблем, вместо того, чтобы их решать, и даже подсознание сигналит вам о том, что этот метод не работает. Первое, что нужно сделать — это стать более откровенным с самим собой. Оцените обстановку, в которой вы находитесь — возможно, ваша проблема вполне решаема;
  • Собственная смерть. Какой-то этап вашей жизни подошел к концу, и это не всегда плохо. Закончиться может период обучения, холостяцкий образ жизни, испытательный срок на работе — да что угодно! Иногда такой сон предупреждает о кардинальных переменах — например, о переезде, рождении ребенка или смене сферы деятельности.
  • Позор (видеть себя голым, попасть в неловкую ситуацию). Вы слишком большое значение придаете мнению окружающих. Ваше подсознание говорит вам о том, то пора стать к людям снисходительнее. Пустыми разговорами вам не навредят, да и хорошим, в любом случае, для всех вы быть не сможете.

Как проявляются

Ночные кошмары проявляются тем, что человек просыпается среди ночи от сильного испуга, может кричать (во сне или даже после пробуждения). Выделяется холодный пот, учащается сердцебиение, может повыситься давление.

4b50549f781626b2660ff9bf2f540c2a.jpgЕсли кошмар сильно отразился на спящем, то испуганное состояние может сохраняться еще некоторое время. Становится сложно заснуть, из-за чего может возникать расстройство сна.

Если ночные кошмары тревожат каждый день, то днем человек чувствует усталость, постоянно не высыпается, его могут беспокоить тревожные мысли, преследовать определенные страхи.

Такое состояние может привести к депрессии и другим расстройствам.

Когда ночные кошмары «приходят» в фазе быстрого сна, то пробудившийся понимает, что это был всего лишь страшный сон, успокоиться в этот период легче.

С фазой глубокого сна намного сложнее. Очнувшись, человек может не понимать где находится, приходит в себя довольно долго.

Его сопровождает сонливость, повышенное давление, чувство холода, сильное сердцебиение. В этой фазе сложнее вспомнить, что привело к испугу.

К чему бывают страшные сны? Что они значат? 10 самых страшных снов:

Примеры

Для каждого человека свое понятие о страшных снах. Кому-то снится что-нибудь действительно ужасающее, он кричит во сне, просыпается весь в слезах, а для кого-то этот сон не показался бы настолько пугающим.

e13491013f71c5cef9672a3088c685f6.jpgВедь все люди разные, у каждого свои страхи и переживания.

Но существует несколько «универсальных» кошмаров, которые заставят любого человека, как минимум, вздрогнуть.

  • падение в черную бездну, или падение с высокого здания: многие люди утверждают, что им снилось, как они летят куда-то в пустоту и просыпаются перед тем, как вот-вот должны разбиться;
  • смерть кого-то близкого: большинству хотя бы раз в жизни снилось, что близкий и любимый человек умирает;
  • нападение животного: такой сон действительно пугает, особенно если человек сильно боится собак, а ему снится, что его кусает стая этих животных;
  • стихийные бедствия;
  • сны об умерших родственниках;
  • странные люди в масках: большинство людей говорит, что им периодически снятся персонажи в странных масках, или в странной одежде.

Как называется боязнь большого скопления людей? Ответ узнайте прямо сейчас.

Какие кошмары обычно снятся людям? Узнайте из видео:

Кошмары и современная наука

Согласно данным врачей психиатров, кошмары могут быть спровоцированы:

  • Плохими воспоминаниями;
  • Просмотренными когда-то фильмами;
  • Переживаниями;
  • Проблемами со здоровьем;
  • Случайным ходом мыслей.

Даже удобство позы сна и кровати влияет на сны. В частности, если вы уткнетесь лицом в подушку, то вам будет сниться, что вас кто-то душит.

Кошмары часто снятся тем, кто испытывает комплексы, страхи или излишнее стеснение. Как только вы подкорректируете свою психику, вам перестанут сниться такие сны.

Можно перед сном принимать успокоительное или снотворное в небольших дозах. Тогда вам точно не будут сниться плохие сны.

Как избавиться от кошмаров?

Не пытайтесь понять, к чему сняться кошмары. Лучше просто от них избавляйтесь. В частности, стоит строить свой режим дня так, чтобы вы были заняты, как умственно, так и физически. Тогда у вас не будет повода для негативных воспоминаний.

Учитесь мыслить позитивно и любите этот мир. Ваша злость может откладываться на подсознании и приходить к вам во сне.

Не стоит увлекаться кровавыми играми онлайн, фильмами ужасов и триллерами. Даже если вы их не боитесь, ваше подсознание может быть иного мнения. И тогда кошмары вам обеспечены.

Старайтесь не анализировать плохие сны. Не вспоминайте о них. Приснилось и черт с ним! Такая точка зрения поможет вам больше любого лекарства.

Не всегда неприятные сны символ проклятия или порчи. Для начала, разберитесь в себе и не придавайте негативным грезам большого значения. Тогда зло потеряет к вам интерес и не будет вас тревожить.

К чему снится находить золотые кольца?

Ругаться во сне с родственниками. К чему это?

Поделиться в соц. сетях

Правила здорового сна

dc5fdda900de0f43e6ea0531800ed94d.jpgКогда постоянно снятся кошмары, а вы уверены в своём благополучии и счастье или не находите серьёзных скрытых проблем, самое время просто пересмотреть образ жизни и гигиену сна.

Несколько рекомендаций для хорошего сна:

  • Пробуйте засыпать и просыпаться в одно время. Не сидите допоздна, так как именно ночью организм начинает восстанавливаться, а вы грузите его работой.
  • Гуляйте хотя бы полчаса перед сном. В крайнем случаем хорошо проветрите квартиру, отвлекитесь от компьютера или телевизора.
  • Примите горячую ванну с эфирным маслом. В данном случае подходят бергамот, сосна и пихта.
  • Выпейте тёплое молоко с мёдом или корицей. Воздержитесь от употребления кофе и какао, чтобы не стимулировать нервную систему.
  • Ешьте за полтора часа до сна.
  • Не смотрите волнующие передачи, новости и фильмы ужасов перед тем, как пойдёте в постель.
  • Если вы кого-то обидели или с кем-то поссорились – постарайтесь уладить конфликт и непонимание до ночи, чтобы это не мучило вас ни во время сна, ни после.
  • Постарайтесь не сплетничать и не обсуждать других людей. Так как вместо того, чтобы настроиться на сон, вы начнёте обдумывать полученную информацию и не сможете сосредоточиться на отдыхе.

Чем заняться перед сном

Кратчайший путь к ночному кошмару – эмоциональное потрясение, полученное вечером. Нельзя волноваться и кричать, подсознание будет прорабатывать тревожные ситуации и ночью. Лучше не оставлять на вечер серьезные дела, не устраивать скандалов. Источником плохих снов может стать даже малоприятный разговор по телефону.

Компьютерные игры и просмотр телепередач также негативно влияют на человеческие сны. Даже если речь не идет о сценах насилия, жестокости, волн, для снижения качества отдыха достаточно магнитных волн, распространяемых достижениями прогресса. Они изменяют мозговую активность, что может принести отрицательно окрашенное сновидение. Поэтому телевизор крайне не рекомендуется располагать в спальне.

Очень полезно читать в кровати. Чтение хороших книг способствует постепенному засыпанию, гарантирует крепость сна. Конечно же, нужно внимательно отнестись к выбору сюжетов, это не должны быть ужасы и триллеры.

И, наконец, сражаясь с плохими снами, стоит внимательно изучить собственное ложе. Оно должно быть максимально комфортным. Хороший ортопедический матрас, правильно подобранные одеяло и подушка снизят вероятность прихода ночных кошмаров до минимума.

Как снизить частоту появления кошмаров

Чтобы свести появление кошмаров во время ночного отдыха к минимуму, вам следует:

проанализировать сюжет ужасного сна. Запишите сюжет кошмара в тетрадь или блокнот. Не забывайте о самых мельчайших деталях, ведь иногда именно они являются ключевыми элементами, которые помогут разобраться, что к чему;

обсудить с героями вашего кошмара сложившуюся ситуацию. Вспомните того персонажа, который вас пугает больше всего, и попытайтесь поговорить с ним. Можете делать это мысленно или разговаривайте громко, это зависит от ваших предпочтений. Так вы сможете быстрее понять, чего именно вы боитесь в реальной жизни;

поговорить по душам с человеком, которому вы можете полностью доверять. Собеседник, внимательно выслушав вас, сможет объективно оценить ваш рассказ и дать дельный совет. Иногда со стороны виднее, в чем именно заключается проблема и каким образом её можно решить;

«досмотреть» кошмар до конца наяву. Если вы просыпаетесь от кошмара ночью и понимаете, что вы не досмотрели сон до конца, то не спешите сразу же засыпать. Сначала успокойтесь и приведите мысли в порядок, а затем придумайте счастливое и благоприятное для вас окончание ужасного сюжета. Расскажите вслух себе или другому человеку об этом, чтобы помочь вашему подсознанию запомнить именно такой финал кошмарного сна;

начать вести более активный образ жизни. Если вы мало двигаетесь и у вас сидячая работа, то обязательно запишитесь в спортзал, начните бегать, не забывайте о каждодневных неспешных прогулках;

начать медитировать. Медитация помогает очистить сознание, избавиться от тревожных и негативных мыслей, стать более спокойным, умиротворенным и уверенным в своих силах человеком. Благодаря медитативным практикам вы в скором времени сможете избавиться от ночных кошмаров;

соблюдать гигиену сна. Не забывайте проветривать спальню, следите за температурой в комнате, где вы спите (вам не должно быть слишком холодно или слишком жарко), не берите в кровать цифровые игрушки и гаджеты. Как только вы переступили порог спальни, забудьте о проблемах на работе, суете и экономическом кризисе. Думайте только о хорошем!

Не бойтесь кошмарных снов, ведь с их помощью наше подсознание пытается указать нам на существующие проблемы, с которыми необходимо как можно быстрее разобраться. Как только вы решите проблему, то практически сразу же перестанете видеть кошмарные сновидения.



ac7c45a98b8da172866958582c98c85a.jpgЮлия
“Это банально, но суть вот в чём: тебе тогда будет хорошо, когда ты сам будешь хорошим. Хорошим? Вернее сказать, честным. Не по уголовному кодексу честным — я могилу могу ограбить, медяки с глаз у мёртвого снять, если деньги нужны, чтобы скрасить жизнь, — перед собой нужно быть честным”

Статьи по теме:

  • 9 советов, как восстановиться после долгих праздников
  • Обливание холодной водой и закаливание организма
  • Мудрая любовь — это любовь из свободы
  • Почему люди грызут ногти? Онихофагия у взрослых и детей
  • Чистка организма зелеными соками. Польза зеленых соков. Рецепт
  • Как осень влияет на человека. Как бороться с осенней хандрой

Методы борьбы

Постоянно повторяющиеся кошмары влияют на физиологическое и психологическое состояние человека. Просыпаясь ночами от плохих снов, утром вы встаёте невыспавшимися, разбитыми, нередко вас ещё долго не покидает плохое настроение и самочувствие.

Чтобы избавиться от кошмаров и не допустить их в дальнейшем необходимо следовать некоторым советам:

  1. Покопайтесь в себе. Ночные ужасы — всего лишь отражение нерешенных проблем, страхов, стрессовых ситуаций. Постарайтесь разобраться с реальными проблемами, и негатив из области подсознания также перестанет вас беспокоить.
  2. Расскажите о своих кошмарах близкому человеку. Психологи советуют проговаривать любую возникшую проблему, а пообщавшись с кем-то, кому вы можете доверять, ещё и получите порцию поддержки и позитивного настроя.
  3. Побудьте сценаристом своего кошмара. Додумайте хорошее окончание страшного сна и запрограммируйте мозг на именно такой поворот событий. То же самое можно повторить с рисунком — изобразите на бумаге страшные образы из ночного кошмара и дорисуйте картинку, изменив её на положительную.
  4. Как бы нереально это ни звучало, постарайтесь соблюдать режим и всегда засыпать не позже 22:00.
  5. Пересмотрите своё питание — исключите всё жирное, жареное, острое. Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до отхождения в царство Морфея.
  6. Нежелателен просмотр на ночь фильмов ужасов, боевиков, триллеров. Если так уж хочется посмотреть телевизор, пусть это будет лёгкая мелодрама или комедия.
  7. Нелишней будет пешая прогулка на свежем воздухе. Если по каким-то причинам это невозможно, возьмите в привычку хотя бы проветривать комнату.
  8. Тёплая ванна с аромамаслами, стакан молока с мёдом или чай с мятой и мелиссой помогут расслабиться и настроиться на спокойные грёзы. Также эти средства необходимы, если вы долго не можете уснуть.
  9. При более серьёзных нарушениях врач может назначить приём снотворных препаратов, которые помогут быстрее уснуть, улучшат структуру сна, а также окажут лёгкое успокаивающее действие.

Если вас мучает вопрос, почему снятся плохие сны каждый день, в первую очередь постарайтесь разобраться в себе — возможно, вас не отпускает нерешенная ситуация, присутствуют скрытые страхи или другие психологические проблемы. Если вам не под силу справиться с кошмарами самостоятельно, обращайтесь к специалистам. Учёные-сомнологи и психологи помогут вам улучшить качество сна и избавиться от плохих сновидений.

Польза и опасность

Когда появляется вопрос, почему постоянно снятся плохие сны, вряд ли можно подумать о том, что от них может быть какая-то польза. Согласно исследованиям некоторых учёных, это не так. С одной стороны, кошмары могут свидетельствовать о серьёзных проблемах с организмом. С другой — служить своеобразной разрядкой при постоянных стрессах в реальной жизни.

Тревожные звоночки

Исследованиями сна уже долгие годы занимаются учёные-сомнологи. Им удалось установить чёткую взаимосвязь между тем, что снится человеку, и его болезнями.

Что свидетельствует о развитии недугов:

  • если во сне вы часто тонете, падаете, куда-то проваливаетесь, это может говорить о проблемах с сердцем и сосудами;
  • если вам снится, что вас душат или вам не хватает воздуха, обратите внимание на дыхательную систему;
  • выпадение зубов во сне, вопреки народным поверьям, свидетельствует о болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом выражаются в сновидениях, где вы носите тесную обувь или пытаетесь пройти через узкую щель;
  • грипп или ОРВИ предвещает сон, в котором вы видите себя обнажённым в людном месте;
  • отравление или инфекционное поражение организма обозначают яркие, насыщенные сновидения.

Науке известен интересный случай. Одному молодому человеку была диагностирована злокачественная опухоль поджелудочной железы. За несколько месяцев до обращения к врачу он регулярно видел сон, в котором мать убивала его ударом ножа в живот. При этом в реальной жизни женщина предпочитала готовить жирную и жареную пищу, чем и кормила сына. При его болезни такое меню было строго противопоказано и лишь усугубило её течение.

В чем польза таких видений

Если плохой сон приснился однократно, это ещё не повод бить тревогу. Помимо опасности, он может принести и пользу организму.

Что хорошего в кошмарах:

  • некоторые, на первый взгляд, плохие сны могут иметь положительную развязку и свидетельствовать о переломном моменте и новых возможностях в жизни спящего;
  • если кошмар приснился после пережитого потрясения, возможно, таким образом, организм пытается выплеснуть накопившийся негатив и избежать нервного срыва в реальности;
  • умея трактовать сигналы, посылаемые нам организмом в снах, можно предотвратить серьёзное заболевание.

Если вам приснился кошмар, важно помнить главное: отметайте все негативные мысли и не зацикливайтесь на приснившемся. Если же кошмар повторяется регулярно, не стоит игнорировать этот сигнал — обращайтесь к врачу

Почему беременным снятся кошмары

Женщины сами по себе сильно мнительные, а во время беременности тем более. Для них все имеет особый смысл, настораживает, вызывает бурю эмоций, слез, переживаний. Если сон нарушает кошмар, они придают ему большое значение, ищут подвох, перечитывают множество сонников.

e1edf3c30e5bef4ec8388a11bcd7c8d1.jpg

Не стоит сильно близко принимать к сердцу приснившийся сон. Хотя это не очень просто, но нужно. Сны нужно записывать, это ключик к тайной двери подсознания. Сразу в приснившемся сложно разобраться, для этого нужно время. Лучше приступать к чтению этой записи на третий день. К тому времени вы успокоитесь, будете воспринимать приснившийся сон как тайное послание.

Многие во сне видят своих малышей забытыми на улице, в магазине. Это не говорит что вы плохая мама. Это страх перед будущим, неизведанным. Подсознание работает с вами, готовит к всевозможным вариантам. Если произойдет похожая ситуация, вы будете к ней готовы, сможете принять правильное решение. На то вы и мама, чтобы всегда находить правильный вариант решения проблемы.

c9d9a97cbaac3f4b1afb8d7604eb16fa.jpg

Многим снится процесс родов. Этот сон может повторяться несколько раз. По опросам родивших мамочек, такие сны видела каждая вторая из них, а сами роды проходили в точности со сном. Наука предполагает, что подсознание беременной женщины проводит своеобразную тренировку, подсказывает как вести себя в реальной жизни.

  • К появлению таких снов может привести дискомфорт. Малыш растет и давит на все органы, сильно отекают ноги, болит поясница. Для сна будущей мамочке нужны удобные подушки, валики, которые помогут ей расслабиться, снять напряжение с позвоночника.
  • Душная не проветренная спальня, может стать причиной ночных сновидений. Лучше всего спать в прохладной комнате, тогда и сон хороший и не снится ничего.
  • Не стоит ложиться спать с тяжелой головой. Помочь снять напряжение могут вечерние прогулки, легкая расслабляющая музыка. Рукоделие позволяет быстро переключаться, забывать о дневных тревогах.

ed5300e99d87cb7a6fc85c8dad570af3.jpg

В какой позе лучше спится

Врачи настоятельно не рекомендуют людям спать на животе. Такая привычка становится источником множества проблем, нередко вызывает и ночные кошмары. Происходит сдавливание грудной клетки, затрудняется работа легких, количество кислорода, поступающего в организм, сокращается. Неправильно и расположение головы в такой позе, ее поворот на 90 градусов снижает качество питания головного мозга.

Засыпая на спине, человек поступает верно. Обеспечивается полноценное расслабление мышц, не возникает напряжение шеи, улучшаются пищеварительные процессы

Важно, чтобы на подушке не лежали плечи, голова не наклонялась вперед и не запрокидывалась назад. В этой позе лучше всего спится

Загадка того, почему на спине снятся кошмары, таится вовсе не в выборе этого положения.

Почему в полнолуние снятся кошмары

Луна имеет воздействие на человека и его сон, что доказано уже давно. Существует много древних поверий, которые говорят о воздействии нечистой силы в этот период на человека. Было отмечено много жалоб на появление кошмарных видений. Наукой доказано, что в период полнолуния человеческий мозг сильно изменяется.

b4e2d96ab6dc3a683ddc6c00dfcce1ba.jpg

Во время исследования ученые зафиксировали, что человек в полнолуние спит на 20 минут меньше. Для того чтобы заснуть, ему нужно на 5 минут больше времени. Снижает на 30 % свою активность мозг. Из-за этого в фазе глубокого сна он и видит кошмарные видения. Учеными также проверялся гормональный фон участников исследования. В их кровь поступало меньше мелатонина, который отвечает за глубокий сон, суточный ритм человека. Для таких изменений не обязательно созерцать полную  Луну, можно спать с задернутыми шторами и быть подверженным ее влиянию.

f732ddac19f8a9439f52f1a94a2cda21.jpg

Также было установлено, что пик ее влияния приходится за несколько дней до полнолуния, и завершается через несколько дней после. В это время обостряется чувствительность, происходит сильный всплеск адреналина, повышается эмоциональность.

Язычники почитали Луну не меньше чем Солнце. В эту ночь проводили жертвоприношения. Большинство магических ритуалов и обрядов проводится именно в полнолуние. Сновидения в эту ночь считаются если не пророческими, так подсказывающими дальнейшую судьбу.

3952786e9d3dac484061cc46d79cc105.jpg

Сны подсказки сильно отличаются от вещих. Они показывают выход из сложившейся ситуации. Ведь все знают, что случайности не случайны. Кошмарный сон, который приснился в полнолуние, требует детального изучения, толкования.

Предпосылки возникновения кошмарных снов

Если период бессонных ночей начался, не стоит ждать. Следует сразу же найти причины того, почему снятся плохие сны.

c749817919cf4c57dcc700c902638b26.jpg

Если рассматривать состояние взрослого человека, то вероятные причины кошмаров следующие:

  • Переживания или стрессовые ситуации. Чаще всего причиной мучающих нас сновидений становится смерть близких и родных людей, развод или акт насилия, реже – конфликты в личной жизни и на работе. Экстремальные ситуации всегда отражаются на психике человека и не дают избавиться от кошмарных снов. Страхи также могут посещать человека перед каким-либо важным событием в жизни, и мозг из-за переизбытка мыслей не может нормально работать, заставляя нас снова и снова просыпаться в холодном поту.
  • Повышение температуры тела во время болезни.
  • Ночной кошмар с ощущением удушья может свидетельствовать о наличии сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Переедание. Одна из частых причин, почему ночью снятся кошмары. Желудок перегружается, перестает нормально функционировать, возникает дискомфорт, тяжесть и, как следствие, расстраивается сон.
  • Перебор с употреблением алкогольных напитков. Работа мозга нарушается, вызывая бессонницу и страхи во сне.
  • Прием лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты могут провоцировать сбои в нервной системе человека, а следствием являются ночные кошмары.
  • Усталость и чрезмерное переутомление на работе.

Как ни странно, чрезмерно уставший человек не обязательно спит как убитый. Переутомление может  приводить к различным нарушениям сна, от бессонницы до кошмарных сновидений.

  • Физический дискомфорт во время сна. Это может быть неудобная кровать, плохо проветриваемые помещения, шум или неприятный запах.
  • Курение. Способствует нарушению сновидений из-за переизбытка токсических веществ в организме.
  • Просмотр фильмов ужасов перед сном. Увиденное может сильно впечатлить человека, и кошмарные сны в эту ночь ему обеспечены. Особенно мнительным и эмоциональным людям не рекомендуется просматривать фильмы такого жанра.
  • Пережитая в детском возрасте психическая травма. Наше подсознание может преобразовывать пережитое в ночной кошмар, который  посещает человека снова и снова.

Выяснив, по какой причине человеку снятся кошмары, можно улучшить психическое состояние и нормализовать периоды сна и отдыха, дать возможность организму получать здоровый сон.

Почему детям снятся кошмары

Плач ребенка во сне часто приводит родителей в состояние шока. Они не знают как помочь своему чаду, ведь малыш плачет и не замечая никого рядом. Зачастую о состоянии ребенка во время кошмара им ничего не известно. Малыша начинают тормошить, будить, некоторые даже умывают, что вызывает у него еще больший шок.

37cdbc51e5dea5cba51640086ec6492f.jpg

Кошмарные сновидения детей сильно отличаются от взрослых, на них влияют:

  • Отсутствие взаимопонимания между родителей, скандалы;
  • Излишний контроль, попечительство;
  • Если родители не могут придерживаться одного направления в воспитании, считая, что один прав, а второй нет;
  • Слишком завышенные требования, малышу постоянно приходиться быть в напряжении, чтобы соответствовать желаниям своих родителей;
  • Постоянное недовольство мамы, которое выражается в крике, претензиях к ребенку;

706ff255cce2228121d24dd19505fc75.jpg

Чтобы избежать повтора кошмарных снов, родителям нужно:

  • Пояснить ребенку, что дома он находится в полной безопасности.
  • Говорите с детьми, спрашивайте, как прошел их день, что было хорошего, что их расстроило, почему. В беседе дети учатся доверять вам.
  • Если ребенок сам боится спать, выберите с ним вместе игрушку, с которой он будет ложиться в постель. Лучше если ребенок выберет ее сам.
  • Не стоит заострять внимание на ночном кошмаре, сделайте вид, будто ничего не случилось. Иначе, малыш, поняв вашу обеспокоенность, будет манипулировать, делая вид что сильно боится.
  • Не паникуйте, сны это отражение нашей реальной жизни. Лучше помогите малышу исправить возникшую ситуацию, и сами исправляйтесь тоже.
  • Контролируйте режим ребенка. Сон для детей очень важен, по продолжительности он должен быть не менее 8-9 часов.
  • Всегда целуйте детей на ночь. Читайте сказку, расскажите им что-то хорошее.

c4769d809d85df7acefc8661bb81902c.jpg

Источники жутких сновидений

Если вам часто снятся кошмары, но вы миритесь с ситуацией, то проанализируйте причины их появления, чтобы начать бороться с этой проблемой.

Иначе попытки избавиться от кошмаров могут или ухудшить положение вещей, или вовсе оказаться бесполезными, ведь выбранные средства могут не подойти именно под ваши проблемы.

Кошмары – это нешуточный симптом, который свидетельствует о наличии тревоги и серьёзных трудностей в жизни. Повторяющиеся страшные сны с похожим сценарием указывают на острую проблему, которую нужно решать немедленно.

Внешние источники

2d9676272eb6f68f76b57934ca1466be.jpg1. Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, которые также могут провоцировать ночное удушье.

2. Электромагнитные поля, которые излучает неисчисляемое количество бытовой техники в доме.

Физики доказали, что эти импульсы могут негативно влиять на спящий мозг. Поэтому желательно перед сном отключать из электросети все приборы.

3. Условия для отдыха. Неудобная кровать, жара и духота в спальне могут стать причинами плохих снов. Проветрите помещение, лягте головой в противоположную сторону спального места или сделайте небольшую перестановку в комнате для комфорта и уюта.

4. Физическая усталость, переутомление также способствуют появлению не особо радостных снов.

5. Такие вредные привычки, как употребление алкоголя, курение перед сном и переедание провоцируют кошмарные грезы, так как мозг не в состоянии расслабиться из-за переизбытка токсических веществ.

Внутренние источники

b0362348c9d6f15ad67ca3156b5f51b9.jpg1. Просмотр в ночное время фильмов жанра «ужасы». Впечатлительные и чувствительные люди будут воспринимать события кинокартины близко к сердцу, постоянно прокручивая сюжет в голове. На ночь глядя им ужастики противопоказаны.

2. Психические и эмоциональные травмы. Они могли возникнуть и в детском возрасте; тогда разобраться с ними будет затруднительнее. Подобными травмами служат смерть родного человека, развод, смертельный диагноз, изнасилование, авария или какое-то другое событие.

3. Стрессовые состояния. Их порождают мощные переживания, что связаны с конфликтами в личной жизни, на работе, многократные ссоры, психологическое давление и натиск.

Рекомендуем: 

4. Подавление чувств. Люди стараются скрывать негативные эмоции и показывать (даже через силу) только положительное настроение и добродушие. Поэтому их внутренне напряжение, которое накапливается в течение дня, выбрасывается при помощи ночных кошмаров.

Но чувства человека не разделяются только на хорошие и плохие. Нужно делиться ощущениями и впечатлениями, находиться в одиночестве, когда хочется, и общаться с окружающими, если не хватает общения, а не закрываться от мира.

5. Творческим людям чаще снятся подобные сновидения, так как им более привычно находится в вымышленном ими мире.

Значение кошмарных снов

Если вы уверены в том, что алкоголь, психотропные вещества, лекарственные препараты, острая и жирная пища, прочие внешние раздражители не являются причиной ночных кошмаров, то вам необходимо серьезно отнестись к этому явлению и тщательно проанализировать сюжет кошмара. Символы и образы, которые вас так пугают во сне, могут рассказать много полезной информации о состоянии вашего физического и психического здоровья, комплексах и страхах.

Если вам снится, что:

знакомый или незнакомый вам покойник хочет общаться с вами или навредить вам, то ваша проблема заключается в том, что вы не можете принять реальность такой, какой она есть на самом деле. Вы не можете понять, что далеко не все в этом мире зависит от людей. Некоторые потери нужно просто осознать и принять, так как ничего изменить нельзя. Кошмар, в котором вы видите покойника, свидетельствует и о том, что вы слишком беспокоитесь о будущем и забываете жить в настоящем;

• вы пережили апокалипсис, природную катастрофу, стихийное бедствие, то ваш мозг пытается вас предупредить о том, что вы слишком много времени и сил тратите на бессмысленные переживания. Вы постоянно испытываете страх и чувство тревоги, не можете расслабиться и сомневаетесь в своих собственных силах. Не бойтесь просить о помощи других людей, ведь в этом нет ничего постыдного;

• вы куда-то опаздываете или пропускаете какое-то важное для вас мероприятие, то в вашей реальной жизни слишком много суеты и беспокойства. Вы взвалили на себя слишком много забот и задач, справиться с которыми у вас не хватает времени, сил и возможностей; . • вы стоите в обнаженном виде среди одетых людей, то это свидетельствует о том, что у вас проблемы с самооценкой

Очень часто люди, имеющие низкую самооценку, которую они пытаются спрятать при помощи заносчивости и высокомерия, видят именно такие кошмары. Личности с заниженной самооценкой всегда молчат и никогда не высказывают собственное мнение, так как боятся показаться смешными, глупыми, необразованными;

• вы стоите в обнаженном виде среди одетых людей, то это свидетельствует о том, что у вас проблемы с самооценкой. Очень часто люди, имеющие низкую самооценку, которую они пытаются спрятать при помощи заносчивости и высокомерия, видят именно такие кошмары. Личности с заниженной самооценкой всегда молчат и никогда не высказывают собственное мнение, так как боятся показаться смешными, глупыми, необразованными;

• вы одеты вычурно, нелепо, слишком экстравагантно, то ваше подсознание пытается предупредить вас, что жизненный путь, по которому вы сейчас идете, вам совершенно не подходит;

• ваша вторая половинка отказывается от вас, то это свидетельствует о том, что в реальной жизни вы переживаете, что не дотягиваете до уровня своего любимого человека, боитесь остаться в полном одиночестве, сомневаетесь в серьезности ваших отношений и т.д.;

• вы оказываетесь в ловушке, откуда-то или куда-то падаете, то это говорит о том, что наяву вы боитесь, что не сможете достойно разобраться с неблагоприятной жизненной ситуацией, в которой вы оказались. Такие кошмары часто снятся и тем людям, которые не могут проявить свои способности и таланты в полной мере;

• на вас кто-то нападает или преследует, то наяву вы испытываете страх перед кем-то или чем-то: вам пришлось столкнуться с грубостью неадекватного соседа, хамством постоянно недовольного начальника, беспардонностью обнаглевшей второй половинки, которая вас не ценит, безразличием собственных детей и т.д. Вы боитесь, что ситуация будет только ухудшаться. Вы сомневаетесь в том, что сможете достойно ответить своему оппоненту, поэтому предпочитаете укрыться, спрятаться, убежать от проблемы;

• вас ранили, вы смертельно больны или умираете, это свидетельствует о том, что в вашей жизни сейчас переходной период: вы окончили высшее учебное заведение и ищете работу, сменили место жительства, женились или вышли замуж, перешли на следующую ступеньку духовного роста и т.д.

964068054941647251ad60352c29ae8e.jpg

Если ребенку снятся кошмары

Часто бывает и так, что ребенку снятся кошмары каждую ночь

При этом неважно, когда малыш засыпает, и погружается ли в сон на спине или свернувшись калачиком. В итоге постоянно страдают как дети, так после и их родители

Что делать в данной ситуации? Источники выхода отличаются от взрослой методики.

Каковы причины того, что снятся кошмары?

Когда подобные ужасы выпадают на плечи ребенка, то это очень трагично. Мотивов существует великое множество, но следует выделить основные группы:

3141f05d32585977f2335dfc3db83512.jpg

Если кошмары снятся детям

Недопонимание между родителями, что приводит к ссорам на бытовой почве. В итоге супруг отказывается что-либо делать по дому, и возникают новые конфликты.

Вредные привычки. Одно из худших явлений, когда малыш видит кого-то из родителей в состоянии запоя, во время похмелья или в наркотическом опьянении. Сонник советует избавляться от пагубных привычек или хотя бы скрывать последствия похмелья.

Слишком высокая планка. Часто возникает ситуация, когда к ребенку предъявляются завышенные требования. И даже после достижения впечатляющих результатов родитель недоволен результатом. В результате ребенок лежит каждую ночь на спине и боится окунуться в сон, где уже поджидают кошмары.

Что необходимо предпринять?

Родителям часто доводится укладывать малышей в постель и беспокоиться о том, что им снится. Дабы после произошедших во сне событий ребенок проснулся отдохнувшим и радостным, следует предпринять следующие меры:

  1. Ощущение безопасности. Ребенок каждую ночь должен засыпать с чувством, что он находится в надежном месте и окружен поддержкой, любовью и заботой.
  2. Игрушка. Малышу важно встречать ночь с плюшевым мишкой или другой игрушкой, которая придаст ему защищенности.
  3. Больше отдыха. Часто дети увлечены разными делами и поэтому могут проявляться кошмары во сне каждую ночь. Выделите больше времени на отдых и малыша будут посещать исключительно приятные моменты, причем неважно, будет ли он спать на спине или на боку.
  4. Подать правильный настрой. Прочитайте сказочную историю своему чаду, поиграйте в интересные игры и Вашему малышу будут сниться лишь добрые события.






Почему во время болезни снятся кошмары

Когда человек болеет, его организм истощен. В организме проходят воспалительные процессы, интоксикация. Токсины воздействуют на нервные клетки, их активность, отрицательно влияет на межклеточную связь.Температура тоже снижает активность клеток. Днем наш организм еще как-то пытается подавлять пагубное воздействие токсинов и их импульсов. Ночью, от усталости он это воздействие практически не контролирует. Поэтому искаженные импульсы атакуют наше подсознание. Оно борется с ними, посылая кошмарные картинки, пытается достучаться к нам, пояснить, что произошел сбой.

bda084b94339ff876a69875c572a687e.jpg

Большинство тяжелых заболеваний, не дают о себе знать

Но наше подсознание, как врач, начинает возмущаться, пытается показать где скрылась проблема, обратить на нее наше внимание, посылая кошмарные видения.

Проведенные исследования доказывают связь между преследующими кошмарами и многими заболеваниями. После проведения исследований установлено, что те, кто видел кошмары, были в три раза чаще подвержены сердечным болезням, нежели те, что спали как дети. А на боль в области грудной клетки жаловались в семь раз чаще.

b135032fac1c75b42beb3e56754a70fd.jpg

Около 38 % процентов населения всей планеты, которые вдруг начали видеть кошмары во сне, спустя 10-13 лет, имели проявления Паркинсонизма.

Причины кошмаров по возрастам

9d66fa0d243c6e0fb9886fb550e786ec.jpgВ разном возрасте одни и те же сновидения несут различную смысловую нагрузку. Чем старше возраст, тем чаще человек задается вопросом, к чему снятся кошмары. И это правильно, ведь в детстве плохими снами руководят эмоции, в юношестве – становление гормонального фона, и лишь во взрослой жизни появляется способность рационально подойти к расшифровке ночных видений.

Плохие сны у ребенка

Детские кошмары связаны с сильными впечатлениями, страхами, которые ребенок вызывает у себя самостоятельно или с помощью других детей. Хорошая фантазия побуждает придумывать различные страшные истории или придавать особый смысл обычным природным явлениям.

Кроме этого ночные кошмары у детей связаны со стрессом. Причины его различны:

  • Переход в другую школу;
  • Частые ссоры родителей;
  • Подготовка к посещению врача.

Задача родителей в таких ситуациях – постараться максимально успокоить малыша, дать ему положительный настрой и поддерживать спокойную эмоциональную обстановку в семье.

Третья причина страшных ночных видений – это болезнь, сопровождающаяся повышением температуры, приемом лекарственных препаратов.

Плохие сны у подростка

Переходный возраст – это сложное время для каждого человека и его близких, так как в этот период становится сложно держать свои эмоции под контролем, учащаются случаи ссор с близкими и сверстниками. Обстановка осложняется тем, что именно на период полового созревания, когда подросток пытается разобраться в себе, приходится делать серьезный выбор будущей профессии. Отсутствие достаточной психологической зрелости приводит к неверным решениям, опасениям, что неправильный выбор негативно повлияет на всю оставшуюся жизнь.

Плохие сны у подростков отображают все их страхи, волнения, а еще являются следствием непрекращающегося эмоционального напряжения. Лучшее, что могут сделать родители – дать понять ребенку, что примут любое его решение, поддержат во всех начинаниях. Если кошмары стали сниться в год сдачи экзаменов, необходима срочная эмоциональная разгрузка – выходные, проведенные не за учебниками, а с друзьями на открытом воздухе в активных играх или же в семейном кругу, положительно скажутся на меняющемся организме и помогут справиться со страхами.

Плохие сны у взрослых

Взрослые относятся к страшным снам иначе. Рациональное мышление позволяет быстро определить причину плохих сновидений, будь то просмотр ужасов на ночь или большое количество стресса в жизни.

Сильнее всего проявляются кошмары при беременности. Это время, когда женщина наиболее подвержена наружному негативному влиянию, поддерживаемому сменой гормонального фона и большим количеством страхов, таких как сложные роды, появление на свет больного ребенка, вероятность выкидыша. К сожалению, не многие люди понимают, что будущим матерям как никогда нужна поддержка и не обращают на состояние беременной внимания.

Если появились ежедневные кошмары и угрожают здоровью матери и ее ребенка, следует обратиться за помощью к психологу и пить перед сном легкие седативные отвары трав.

К чему снятся ужасы во сне

Ужасный сон – далеко не случайность, это отражение нашей жизни, происходящих ситуаций, негативного мышления, поступков.  Стрессовая ситуация, через которую мы проходим во сне, работает как перезагрузка для нашего мозга. Проснувшись, нужно проанализировать приснившееся, ведь оно напрямую связано с нашей реальной жизнью. Это и есть ответ на вопрос: «Господи ну почему?». Потому, что что-то не так сделано, сказано, проигнорировано.

e136bf9269c07fb0f0e7c9c2a6b9e948.jpg

Страшным сновидением организм подает сигналы бедствия, предупреждая о возможной или уже случившейся болезни. Это своего рода врач, подсознательный терапевт души.

Чаще всего кошмарные сновидения приходят, когда в жизни происходят какие-то критические ситуации, переломные моменты, переворачивающие привычную жизнь с ног на голову.

С полученной информацией нужно уметь работать:

  • Зафиксируйте все, что увидели во сне, на листе;
  • Настройте себя на внимательное изучение проблемы;
  • Проанализируйте записанное;
  • Не забудьте сжечь этот листочек, а пепел развеять по ветру. Это вчерашний день, который вы переосмыслили и начали исправлять. Плохие воспоминания оставлять не нужно. Идеальный вариант распрощаться с ошибками прошлого, сжечь их на бумаге;
  • Начинайте новый день с новыми мыслями и планами, стараясь не повторять ошибки прошлого;

ae8f19d36dd1a72381dc28ce72a8659c.jpg

Не паникуйте, смело идите вперед. Будете действовать, исчезнет неопределенность, из-за которой и приходили кошмары.

Связь между сновидениями и болезнями

О чем говорят кошмары

Сонник всегда дает свою интерпретацию постигшим явлениям. Но есть ли связь между недугами и тем, что произошло во сне? Оказывается, что она присутствует и доказана научными сотрудниками. Посмотрим, что говорит сонник и исследования ученых.

  1. Война, стрельба, агрессия. Подобный сон посещает в основном тех, кто спит на спине. Он пропитан болью и кровью, и характерен для тех, кто страдает неврастенией различных стадий.
  2. Страх смерти. Сон указывает на проблемы с сердцем. Вспомните, не побаливает ли сердечная мышца, когда спишь. При утвердительном ответе сонник советует записаться на консультацию к лечащему врачу.
  3. Насекомые. Членистоногие существа и мелкие паразиты, находящиеся на Вашей голове, спине или руках говорят о проблемах с кожей. Сон является своеобразным сигналом к посещению дерматолога.
  4. Вода. Нередко снится и вода, представленная в виде мутного, зловещего болота или озера с избытком тины и загадочных существ. Если снится подобное зрелище, стоит обратить внимание на простудные заболевания. Сонник советует остерегаться возможных очагов заражения.
  5. Недостаток кислорода. Если же постоянно снится один и тот же сон, в котором чувствуется нехватка воздуха, то это предвестник проблем с легкими.

Дабы кошмары стали редким гостем во сне, не стоит засиживаться допоздна, спать на спине и смотреть фильме ужасов в то время, когда ночь постучала в Ваш дом.

Профилактика

Каких-то специальных мер профилактики кошмаров нет. Однако исследования показывают, что здоровые люди, настроенные на позитивный лад, редко жалуются на любые проблемы со сном. Врачи рекомендуют комплекс простых мер для профилактики возникновения страшных сновидений:

  • Соблюдение ритуалов подготовки ко сну и подготовка комфортного места отдыха;
  • Поддержание нормальной физической активности в течение дня;
  • Занятие любым хобби, требующим повышения концентрации – рисование, сборка пазлов, вязание и т.д.;
  • Применение практик, позволяющих найти гармонию с собой, например, йога, простая или дыхательная гимнастики.

Нельзя забывать о том, что кошмары – это результат активности подсознания. Все видения, имеющие место ночью, не будут происходить в реальности. После пробуждения необходимо успокоиться и рационально подойти к анализу страшного сна. Такой подход позволит отказаться от дальнейших переживаний по этому поводу и станет отличной профилактикой возникновения новых тревожных сновидений.

Причины кошмаров

Если кошмары снятся вам время от времени, и хотелось бы спать спокойнее, обратите внимание на свой образ жизни в целом. Причины чаще всего более чем банальны: .

  • Фильмы ужасов перед сном. О чем вы думали — то и приснилось;
  • Неправильное питание, переедание. Плохо не только желудку — страдает весь организм. Тело не ощущает комфорт и не может расслабиться, поэтому в страшных снах ничего удивительного нет;
  • Обычная простуда. Любой физический дискомфорт может сопровождаться ночными кошмарами, и это тоже вполне естественно;
  • Плохие условия для отдыха. Если вы спите на неудобном диване, в духоте, или наоборот, на холоде, вряд ли вам приснится умиротворенный и приятный сон;
  • Злоупотребление спиртным. Чрезмерное употребление алкогольных напитков часто приводит к ночным кошмарам, и особенно этому подвержены люди, склонные уходить в запой;
  • Беременность. Во время беременности у женщины изменяется не только физическое, но и психическое состояние — она реагирует на каждую мелочь, становится слишком мнительной и волнуется не только за себя, но и за будущего ребенка;
  • Переутомление. Из-за сильного переутомления вам тяжело расслабиться. Тело, возможно, «выключается» моментально, но к мозгу эти слова уже не относятся.
  • Нервный стресс. Самая неприятная причина, по которой людям снятся кошмары. Об этом читайте ниже во всех подробностях.

Польза и вред кошмаров

Традиционно считается, что кошмары приносят только вред, поскольку нарушают нормальный процесс отдыха, пугают спящего, а иногда еще долго преследуют его в реальной жизни в воспоминаниях. Но оказывается, что в ряде случаев увидеть страшный сон полезно, так как психологическая «перезагрузка» помогает сбросить с себя груз переживаний и пережить стрессовые моменты в жизни.

К положительным сторонам страшных сновидений относят:

  • Личностный рост, если видение приходит в переломный жизненный момент и помогает его пережить. При этом сам сон может быть кошмарным на всем своем протяжении, а закончиться неожиданной победой спящего над трудностями.
  • Выход негативных эмоций позволяет разгрузить нервную систему. Даже если пришлось проснуться посреди ночи, утром человек будет отдохнувшим и полным сил, поскольку уйдут все накопившиеся отрицательные эмоции.
  • Кошмары в ряде случаев помогают осознать скрытую проблему в той или иной сфере жизни. Поняв это, человек разберется с трудностями в реальности.

Но все это имеет смысл, если плохие сны приходят редко. В случаях, когда кошмары мучаю спящего еженощно, , человек становится нервным, раздражительным, наблюдается значительное ухудшение самочувствия. Естественно, в этом случае страшные сновидения приносят только вред.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.